اهمية الكالسيوم للجسم , ما الاغذية الغنية بعنصر الكالسيوم



اهمية عنصر أو معدن الكالسيوم للجسم و للبنات و للأطفال و للحامل و لكبار السن :

اهمية الكالسيوم للجسم , ما الاغذية الغنية بعنصر الكالسيوم

تكمن اهمية الكالسيوم بأنه يعد من المعادن التي لا يستغني عنها الجسم بل نستطيع القول أن الجسم يحتاجها بشدة و بكميات كبيرة ويمكننا القول أن الكالسيوم بنفسه هو عظام الجسم لأنه ضروري جداً جداً جداً لبناء نسيج عظمي قوي في الجسم فالعظام تتكون من 90% من الكالسيوم وإلا ان حدث نقص قليل منه في الجسم فإن الجسم سيعاني من إنهيار و هشاشة عظام بحيث تصبح العظام لينة ويمكن أن تتعرض للكسر بأي ضربة خفيفة قد تصيب الجسم بالخطأ أو شيئاً وأيضاً هناك شيئاً البعض لا يعرفه بشأن ذلك وهو أن الكبار السن وما بعد سن 40 من العمر فإن نسبة الكالسيوم تبدأ بالإنخفاض لديهم ولهذا غالباً ما نجد كبار السن يعانوا من آلام العظام وأيضاً تحتاج المرأة الحامل للكالسيوم لتعوض ما تفقده للجنين في عملية نمو الجنين كما أن الكالسيوم ضروري للأطفال و الشباب المراهقين لأنهم يكونوا في مرحلة نمو وبالتالي يمكن القول أن الجسم يحتاج إلى قدر كبير من الكالسيوم ليُبنى جسم الطفل جداً ولذلك يحتاج الجميع والذي يمكننا الحصول عليه من الاغذية والتي تكون غنية بالكالسيوم والتي سنتعرف في حديثنا هذا .

اهمية الكالسيوم للجسم , ما الاغذية الغنية بعنصر الكالسيوم

ما هي الاطعمة او الاغذية الغنية بالكالسيوم و التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة :

الحليب و مشتقاته :

وهو اهم مصدر للكالسيوم سواء أن كان حليب أم أحد مشتقاته مثل الجبن وغيرها من مشتقات كما أنه لا يقتصر على إحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم بل أنه غني جداً بالفيتامينات وهمها فيتامين د الذي يحفز الجسم على امتصاص أكبر كم ممكن من الكلاسيوم أيضاً .

السمك :

ويعد من المصادر الغنية جداً فهو بدرجة الحليب أيضاً كما أن الكالسيوم يتركز فيه في منطقة العظام بالتحديد .

الخضراوات أو الخضار :

يعد السبانخ أهم الخضار التي تحتوي على الكالسيوم وأيضا الملوخية والبروكلي والجرجير و الملفوف .

المكسرات النيئة :

ومن أهمها اللوز و البندق و الكاجو و الجوز وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم .



Ads
إذا لم تصل لطلبك إبحث عنه بإستخدام أداة البحث
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

منوعات
Ads