الاطعمة التي تساعد على الصيام و تمنع الجوع و العطش في رمضان



في شهر رمضان المبارك الجميع يعرف اهمية السحور في مد الجسم الطاقة اللازمة ومن دونه فإن الصائم سيقضي يومه كسولاً وغير قادر على اداء اي نشاط في يومه ومع ذلك فإنه ليس جميع الاطعمة التي تتناولها لها تأثيراً إيجابياً في الحفاظ على الماء في الجسم او منع الجوع و العطش بل هناك بعض الاطعمة تزيد من الجوع و العطس اثناء الصيام وفي المقابل هناك اطعمة تساعد بشكل كبير جداً غير متوقع في الحفاظ على الماء ومنع الجوع والعطش اثناء الصيام ومع انها تساعد في منع الجوع و العطش إلى انها تتفاوت من حيث الافضلية و الأولوية في تناولها , وسنتعرف في مجلة اكليل الجبل الثقافية على اهم الاطعمة التي تساعد على الصيام و منع الجوع و العطش اثناء الصوم .

الاطعمة التي تساعد على الصيام و تمنع الجوع و العطش في رمضان

اهم الاطعمة التي تساعد على الصيام و منع الجوع و العطش في رمضان :

تناول الفواكه و الخضراوات الطازجة :

وظهر في احد البحوث أن حبة او ثمرة من الفواكه او الخضراوات مثل التفاح او الخيار فإنه يغنيك عن السحور من حيث أنه يمنع العطش وذلك لإحتواء جميع الفواكه والخضراوات على نسبة كبيرة من الالياف التي تساعد على حفظ الماء في الجسم ولكن هذا لا يعني أن تتناول الفواكه دون تناول الاطعمة الاخرى في السحور بل يجدر بك ان تعلم انه من دون الاطعمة الاخرى المطبوخة فإنك لن تستطيع الحصول على الطاقة المطلوبة التي تساعدك في اداء بعض النشاطات الحيوية واليومية أثناء الصيام .

الاطعمة التي تساعد على الصيام و تمنع الجوع و العطش في رمضان

تناول البطيخ :

وقد ذكرنا البطيخ في بند مستقل عن باقي الفواكه لأنه لدوره الكبير في حفظ المياه وإيضاً أنه يتكون بنسبة اكثر من 60% من الماء وأيضاً بإحتوائه على الالياف بنسبة عالية جداً فقد إكتسب ميزة أنه أفضل الفواكه على الاطلاق في حفظ الماء في الجسم ومنع العطش .

تجنب البهار و التوابل و المشاوي و المخللات :

وهنا ننصح أشد النصح بالابتعاد عن الاغذية المحتوية على نسبة من البهار و التوابل والاطعمة المشوية و البعد ايضا عن المخللات في السحور لانها تحفز الجسم على امتصاص كمية كبيرة من الماء وبالتالي ستفقد الماء الذي شربته أثناء السحور بسرعة وستعاني من العطش , ولكل أم أو ربة بيت ” لا تستخدم التوابل في طعام السحور لكن ان كانت الحاجة الشديدة إليه إستخدمي القليل فقط ” .

تجنب الاعمال الشاقة و المتعبة :

كما ننصح أيضاً بأشد النصح بعدم القيام بالأعمال الشاقة أثناء الصيام حتى لو بدأت تحس بالنشاط في يومك الحالي فإن الاعمال الشاقة تحفز الجسم على افراز العرق والذي يحتاج إلى كمية من الماء في الجسم و بالتالي سيفقد الجسم كماً كبيراً من الماء .

الاطعمة التي تساعد على الصيام و تمنع الجوع و العطش في رمضان

تجنب اشعة الشمس و إرتداء ملابس فاتحة اللون :

وتعتبر هي من العوامل الرئيسية التي تعمل على العطش وخصوصاً في الايام المرتفعة في درجة الحرارة فهي تعمل على إفقاد الجسم الماء من خلال خروج العرق كما أنها قد تسبب بعض المشاكل الصحية حين التعرض لها في حين ان الجسم يكون غير قادر فقد تؤثر على الدماغ أو تسبب آلام الرأس و الصداع الشديد أثناء الصيام كما أن الملابس الغامقة تساعد بشكل كبير على إرتفاع حرارة الجسم من خلال امتصاص الحرارة في الجو المحيط وخصوصاً ان تعرض الجسم لأشعة الشمس لذا ننصح بالابتعاد عنها و الدوام على الملابس الفاتحة .

الاكثار من شرب الماء :

وننصح بالإكثار من شرب الماء أثناء السحور وذلك لتعويض ما فقده الجسم من ماء أثناء الصيام ولتجنب الاصابة بالجفاف و الذي يعرض الجسم لخطر كبير أثناء الصيام .



Ads
إذا لم تصل لطلبك إبحث عنه بإستخدام أداة البحث
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

منوعات
Ads